Эксперт сна нашел лучшие времена, чтобы сделать все
Оксфордский университетский сон Scholar имеет секрет, чтобы не просыпаться чувствовать себя как дерьмо - и все о том, чтобы делать все в гармонии с вашими циркадными ритмами, которые меняются в зависимости от вашего возраста. Это также означает, что есть идеальное время, чтобы сделать в значительной степени все - от сна, чтобы есть секс и все между ними. Daily Mail получила доктор Поль Келли, чтобы сопернить идеальный день для тех, кто в двадцатых, тридцатых годах и сороковых, так вот двадцатых, только для вас.
9.30 утра: просыпаться. По словам доктора Келли: «Ваша бодрство контролируется двумя процессами в мозге - тот, который предупреждает вас и другой, который ведет вас к сну. Это сбалансировано освобождением различных гормонов: мелатонина, гормона сна и Orexin, гормона бодрствования. Через 20-летний Orexin не переопределяет мелатонин до середины утра. '
10 утра: пить кофе. «Около двух часов после пробуждения, мы находимся в государстве под названием Sleep Inertia», - говорит доктор Келли. «Недостаточно метаболических процессов, происходящих в тело двадцатье, для них нуждаются в многое энергии от еды. Кофеин поможет им встряхнуть эту инерцию, путем связывания нервных клеток в мозге.
12 Noon: Начните работу. Видимо, полудня, когда мозг начинает быть продуктивным. Что имеет смысл, учитывая, как зомби, как мы чувствуем себя
3pm: занимаются сексом. 20-летняя либидо может, по словам доктора Келли, опыта желания в любое время суток. В вашей энергии есть немного шипа в среднем, поэтому он предлагает максимально использовать его с быстрым взрывом. Хотя, не уверен в вас, но мы никогда не испытывали всплеска энергии в 3 вечера. Обычно это огромное падение.
3.30 вечера: обед. Потому что у вас была ложь, вам не понадобится еда до сих пор. «Европейский обычаем еды большой обед относится к 20-летним, - говорит доктор Келли. «Это когда им нужно топливо для концентрации». '
5 вечера: упражнение. По-видимому, ваша физическая производительность самая высокая от 3 до 6 вечера, с функцией легких 18 процентовболее эффективно, чем обычно после 5 вечера.
8pm: выключить. Вы достигаете своего психического пика ранним вечером. Мы бы добавили, что вы должны отключить путь до того, потому что никто не должен оставаться в офисе до 8 вечера. Иисус.
8.30 вечера: смотреть телевизор / использовать свой iPad. «Это хорошая идея для двадцатинструйных мозгов на экране для слота в раннем вечере, когда мозг все еще предупрежден от работы», - говорит доктор Келли.
9.30 вечера: ужин. Снова в европейском стиле, чтобы обеспечить энергетическое повышение на вечер.
10 вечера: Исследование. Исследование показало, что молодые люди лучше на творческом мышлении поздно ночью. Хаха, удачи, приятель, попробуй и отвлекай меня от этого iPad, я начал «использовать» полтора часа назад.
Мы считаем, что, пока это интересно, и звучит как прекрасный день, дон Ты бьешь себя, если вы не можете сделать все это время. Если у вас есть работа, у кого есть время, чтобы заниматься сексом в 3 вечера, если он не работает коллегой в шкафу?
Вот так? Вы также можете быть заинтересованы в ...
Водостойкие способы выйти из постели утром
Как иметь отличный утренний секс (когда вы ненавидите секс утра)
Как стать утренним человеком, когда вы не один
Следуйте за стевием в Twitter: @ 5teviem
Изображение: eylul aslan
Эта статья Первоначально появился на рубеже.
комментариев